ヨガマスター直伝！自分の身体に合った食べ方とファミリーヨガ的ファスティング【Vegewel特典】

実りの秋がやってきました！秋は1年で最も食欲の増進する季節であり、旬の食材も多くてついつい食べ過ぎてしまいがち。

美味しい物は沢山食べたいけど、身も心もスッキリ健康的でいたいですよね。

そこで今日は、「ヨガマスター直伝！自分の身体に合った食べ方とファミリーヨガ的ファスティング」をお届けします。

JR神田駅から徒歩2分、今年40年目を迎えたファミリーヨガは、インド発祥のヨガを日本人に合う様にアレンジした沖ヨガ（沖道ヨガ＝生活総合ヨガ）を主軸としています。

怪我の治癒と予防、アサナ（ヨガの身体操）をやり易くするための独自のほぐしを取り入れ、食事・運動・呼吸・考え方・環境など全てを通して健康へアプローチしているヨガ教室です。

ビルの4階がファミリーヨガ
神田で教室を始めて38年、オープン当初から通われている方や親子二代でという方もいる老舗の教室。

沖ヨガの創設者、沖正弘先生はマクロビオティックの第一人者の桜沢如一先生の弟子でもあります。（マクロビオティックが日本の食養法というのはVegewelではお馴染みになりましたね！）

ファミリーヨガの講師陣は、ヨガだけでなく、陰陽理論に基づく玄米菜食・マクロビオティックを取り入れた食事法や健康上のアドバイスもしてくれるプロ集団です。

生活に根ざしたファミリーヨガで「ヨガジジイ」の愛称を持つ御歳73歳！主宰の石井三郎先生にお話を伺いました。

ファミリーヨガの指導者養成コースは6ヶ月かけてじっくり知識と技術を習得します。

自分の身体に合った食べ方とは？

「私は自分のヨガ教室を持つまで、静岡県の三島市にあった沖ヨガの道場で修行をしていました。道場では近隣で採れた新鮮な野菜類と質の良い調味料を使った玄米菜食の食事でした。

月に一度誕生会が開かれ、動物性食品や甘い物、アルコールなど食の制限なく何でもテーブルに並びました。私の師である沖正弘先生は、『毒をもってでも制する力をつけよ』と何でも消化吸収できる胃腸の強化と排出力にも重点を置いていました。

『食べ物に悪い物はない』というのが大前提なので、何でも感謝していただきます。何を食べても食べ方を自分の身体に合わせれば、病気にはなりません。

食べ過ぎたら減らす、飲み過ぎたら飲まない、それを繰り返しているうちに自分の身体に合った食べ方がわかるようになります。

私たちの身体は食べた物でできています。

食は身体をつくるためにも、健康のためにも食べ続けなければなりません。自分に合った『丁度良いもの』をいただかなければ、身体と心を健康にしてはくれません。」

ファミリーヨガの教えがわかりやすく書かれている書籍

命の教えに尋ねる

「食事は、個性別・体質別・症状別で考え、年齢や性別も考慮します。難しいと感じますが、命の教え（感覚）に尋ねればよいのです。美味しいとつい食べ過ぎてしまいますが、一番大切にしたいのは、食べ終わった後の胃や身体全体の体調の感覚です。

• 身体が温くなる
• 身体が軽くなる
• 頭が冴える
• 睡眠時間が短くなる

私たちはヨガの教えとして『信じるな、疑うな、たしかめろ』の方法をお伝えしています。」

判断食中の夕食

ファミリーヨガ的ファスティング（断食）、身体の声を聞く判断食とは？

「ファミリーヨガでは、2泊3日のファスティング（断食）合宿を『判断食』というスタイルで行っています。

内臓への負担が軽い玄米菜食の食事を少量、一口30回を目安によく噛み、自分の身体に意識を向けます。

体質体調に合わせて、それぞれの身体の声と反応をみながら対応するので、刺激が少ないのも一般的な断食とは異なる判断食の特徴です。

食べ物と飲み物を自分で判断して選ぶことから、ファミリーヨガでは半断食ではなく判断食と呼んでいます。

断食はダイエットや体質改善が目的と思われがちですが、実はそれ以上の多くの効果を得ることができます。」

断食をすすめる理由とは？

「人間は生命活動の維持だけでなく、好み・癖・勢い・人に合わせて食べることがあります。断食は食癖を正すだけではなく、少食にすることで内臓を休ませる効果があります。

体調が悪い時は食事を控え、具合の悪いところに血液を集めて回復力を高めます。内臓を休ませると体調が早く元に戻る、命の働きが私たちの身体には備わっているからです。

断食をすると、長い時間をかけてつくりあげた食生活がリセットされ、身体が食のバランスを取ろうとするようになります。

例えば、お酒が好きな方が断食合宿後にお酒を飲み、気分が悪くなったと相談を受けることがあります。

好物だったものを受け付けなくなるのは、身体がある程度正常な感覚を取り戻し、不要なものに対して不調というサインを出しているからです。」

断食の効果とは？

「断食を行うと、臓器が休まって腸内の老廃物（宿便）が排除されます。また、肝臓の働きが高まって体毒が排泄されることや、腎臓で血液が浄化されて細胞の蘇りが期待できます。

デトックス効果、アンチエイジング効果に加え免疫力アップと良いことずくめなのです。

さらに、自律神経が整い、心も安定して冷静に物事を判断できるようになります。

断食合宿の終わりに『動物性食品と甘い物、アルコールは2週間くらい控えてください』と必ずお伝えしています。

なぜなら、身体の負担になるような物を食べると、頭痛や下痢など気持ちのよくないことを味わうことになるからです。それは今までの普段の食事が身体に合っていないという、身体からのサインです。」

判断食最後の食事（昼食）。帰路の買い食い防止に玄米おむすびのお土産を持たせてくれます。

《女性限定〜スペシャルな判断食のお知らせ！》

11月3日〜5日に静岡県伊東市で判断食合宿が行われます。

腰湯・こんにゃく湿布・ビワ温熱・ショウガ湿布とお手当ての体験。食事やヨガ（体操）を通して自分の身体を知るのが目的です。

人数に限りがありますので、気になる方はお早めにファミリーヨガ神田教室までお問い合わせください！

教室には、足湯の器械や季節に合わせたお茶の提供があり自由に利用できます。

800名を超える指導者を輩出してきたファミリーヨガ。生徒一人一人の身体、心に寄り添う指導スタイルは40年前から変わらず。アナログながらもここにきて元気になる人の口コミで生徒が途絶えることはありません。

まさに都会の駆け込み寺！

Vegewel特典

Vegewel読者限定特典いただきました！

「Vegewel記事を見た！」で健康ヨガクラスを無料で体験できます。特典は17年10月末まで、お一人様一回限りとなります。またとないチャンスですので是非お試しくださいね！

石井ファミリーは親子三代ヨガの指導員！

ファミリーヨガ神田教室

7時15分スタートの朝ヨガ・マタニティヨガ・子連れヨガ・20時30分からの夜ヨガなど初心者や男性も参加可能な27のクラスに皆勤賞制度も有り。体の歪みを正す修正体操、操体法などを取り入れたレッスン、指導者養成コースも定評があります。

アクセス・お問い合わせ
〒101-0044
東京都千代田区鍛冶町1-9-1 第二大久保ビル4階
TEL 03-3254-7291
http://www.family-yoga.jp/

Vegewelでレストラン検索

Vegewelは、ベジタリアン・オーガニック・グルテンフリーなど、あなたの食のライフスタイルに合わせてレストランを検索できるWebサイトです。

食の制限に関係なく、みんなで楽しく食事を囲める環境を日本に創るために、サービスを運営しています。

日本語と英語に対応、ヘルシーなレストランが1000店以上掲載されていますので、ぜひご利用ください！

こちらもチェック！

cotta tomorrow（コッタ トゥモロー）

プラントベース・グルテンフリー・オーガニック食材のオンラインショップ。

厳選食材、おすすめレシピ、専門情報などcotta tomorrowなら全てが揃います！